[...] miałem testowałem ale lepsze adidas micoach. Bardziej rozbudowane, więcej stat, lepiej wygląda i lepsza stronkę mają do obserwacji wyników swoich i statystyk. Tak więc jak ktoś się bawi w to to jest adidas lepszy. Tak, z tą niewielką różnicą że endomondo jest całkowicie za free, nie muszę dokupowywać żadnych dodatków. Nike+ też pewnie [...]
[...] 8, 9, 9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 5x40 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg słabo, oglądam się w lusterku i jakoś tak nie wypada to tak płynnie jak u niektórych kolesi tam ćwiczących:( 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 9, 9 kg ciężko, nie zrobiłam wszytskich [...]
Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]
Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie nagrywałem się podczas ćwiczeń!! Sam nie wiem jak to wygląda, jak ćwiczę - jednak wydaje mi się że robię niczym PavelTsatsouline/MikeMahler/SteveCotter/SteveMaxwell :-D Wespół z filmikiem TYM wychodzą braki techniczne w podstawach. CLEAN - popracuj nad nim, bo to podstawa w połowie ćwiczeń SWING, HIGH PULL, SNATCH [...]
[...] stanie 10 razy się podciągną nachwytem, wykonuje albo trening piramidka do spalonej serii lub 5 serii max albo 4s po 6-7 ostatni max i 2 podchytem pozniej. 3 rano pompki tak jak 1 dzień wieczór trening siłowy biceps 5 serii gryfem łamanym stojąc po 8 powtórzeń, obecnie tak o 37,5 lub 32,5 kg, pózniej stojąc z hantlami na biceps 4 serie po 8 na [...]
"a" = mialem maly problem z enterem ;] co do techniki to zgadzam sie z toba w 100% dopiero po nagraniu zobaczylem jak to wszystko zle wyglada zwlaszcza przy circular clean takze biore sie od dzis za technike co do tego rack to rack to widzialem to cwiczenie kiedys na jakims starym ruskim filmie o giri pomyslalem ze warto by bylo wyprobowac i [...]
[...] chyba taki sam, a nie robi krzywdy. A że męczy... Męczy czy boli !!?? ..każde ćwiczenie męczy, jeśli jest odpowiednio długo wykonywane :-) Circular Clean - no - wygląda jakbyś kosił zboże - po co się pochylasz? nie skręcasz się na stopach (pracuje tułów, a stopy twardo na ziemi); Pewnie ilu nauczycieli - tyle wersji.. Jest trochę materiałów. [...]
no jak miód wyglada, jeszcze sie skrystalizowało? to ni ch** to musi byc miód %-) . Jak u ciebie to kumple biora, to sie zapytaj jak to biora, bo tutaj raczej nikt Ci nie powie bo tego środka nikt nie bral.
[...] oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go nie lubia jak byl to tylko marketing? Niech sie zdecyduje i bierze [...]
chorobowe chyba. Tutaj człowieka z downem nie idzie rozróżnić od reszty społeczeństwa, ponoć zdrowego %-) Lucy: przykład - CoB, przecież Alexi wygląda i mówi jak był by zapóźniony, takie wielki łeb to mają tylko finowie i dzieci z wodogłowiem %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-28 14:18:23
http://www.youtube.com/watch?v=W2XoD0Kj4Us&feature=player_embedded Ktoś ogarnia temat i może mi wyjaśnić co to? Wygląda na fake albo jakąś kampanię do podgrzania atmosfery przed Euro. Ten typ w garniaku nawet nie brzmi jak Smuda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg liczb tez dosc duzo mu zeszło ciekaw jestem zdjec jak to wyglada , bo ty chackudd i ArturJasio po fotach odrazu widac ze daliscie rade i to bardzo :-)
[...] ze sztangą 10x3 B. Wspięcia na jednej nodze z hantelkiem 12x3 Wykroki ze sztangą 12x3 Podciąganie nachwytem 3xMax Sztanga przed siebie 12x3 Uchwyt młotkowy 8x3 Wyciskanie na ławeczce prostej wąsko 12x3 Pompki z obciążeniem 2xMax Wyszło po 7 ćwiczeń, ale tak jak mówiłem, chcę dać nacisk na klatkę. Lepiej to wygląda teraz? A co do diety ?
no ja wystartowałem od 40 i zwiększałem o 20 tylko ja planuje jechac tylko 2 tyg ewentualnie 2-3 dni dłużej jak zostanie tabsów później przerwa z 2-3 tyg i powtóreczka , ile jedziesz w takim razie clen non stop no i jak to wygląda u Ciebie ?
[...] Podciąganie nachwytem 3xMax Sztanga przed siebie 12x3 Uchwyt młotkowy 8x3 Wyciskanie na ławeczce prostej wąsko 12x3 Pompki z obciążeniem 2xMax Wyszło po 7 ćwiczeń, ale tak jak mówiłem, chcę dać nacisk na klatkę. Lepiej to wygląda teraz? A co do diety ? Zrób sobie jeden zestaw taki 1) Przysiad ze sztangą 5 x 10 powt 2) Podciąganie na drążku 5 x [...]
zależy jakie duże zrobisz(około 8) w wersji grillowej zrobiłem 1 wielki jak pizza%-) Stestowałem w tamty roku jak widać na górze. Też miałem napisać, że wygląda jak pizza 8-) Do tego w miarę dietetyczna :-)) I smacczna przedewszystkim :-)) Na grillu też dawałeś tłuszcz, czy teflon sam jest?
Powrót syna marnotrawnego ;-) Szkoda że od razu nie napisałeś, jak wygląda sytuacja (choć domyślam się że pewnie nie miałeś głowy po tym co tu napisałeś). W takim razie dawaj raz jeszcze, ale teraz na pełnej ;-) Powodzenia raz jeszcze. Pewnie skoro ze sponsorem i Bananem wszystko wyjaśniłeś to jest OK ;-)
Tragedii nie ma. Miejscami parę razy trochę nie wyszło jak choćby to oryginalne wykonanie circular clean te wymachy boczne podczas których zastawiałem się czy aby kolan sobie nie obijesz. Rack to rack nie jest dobrym pomysłem ze względu na obijanie przedramion. Popracuj nad chwytem bo wyginasz nadgarstki to ma być zaciśnięta pięść jak w gardzie. A [...]
Poniedziałek 28.05.2012 "prawe kolano na treningu, lewe po %-) No i tak jak w tytule %-) Na treningu bolalo prawe kolano, a teraz boli lewe %-) Przysiad trojbojowy: 47kg x 5 57kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 92kg x 5 (ostatnio 85kg x 5) Ciezko, ale poszlo, po weekendzie nogi z waty :/ Oly back squat lekko: 37kg x 3 42kg x 3 47kg x 3 52kg x 3 57kg x 3 [...]
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
